Cześć, jeśli każdą grupę mięśniową (po za brzuchem) ćwicze raz na tydzień. Czyli np. klatke robie w poniedziałek i następny raz robie ją w następny poniedziałek. To czy trafiam na okres superkompensacji ?
Witam czy jest sens robienia diety na masę gdy nie chodze na siłownie ,bo robię takową dietą od kilku dni ,lecz narazie nie chodzę na siłowni ,bo jest nieczynna przez tydzien ,wiec jest sens robić tą diete nie chodząc na siłownie ,bo czytyalem ,ze diete robi sie tylko wtedy kiedy jest siownia
Witam serdecznie mam pytanie za bardzo nie orientuję się w odżywkach itp. Więc chciałem zapytać jak mam stosować to bcaa . Dodam że mam 15 lat i cały tydzień trenuje sporty walki i nie wiem jak stosować bardzo proszę o rozpisanie mi odpowiednio tego . pozdrawiam gorąco . z góry dziękuję
hello to ja jak lepiej wziasc 10 strzalow tescia? dawkowanie co tydzien: 100-200-300-200-200 lub 100-200-300-200-100-100 lub 100-200-200-200-200-100 ktora opcja najlepsza ?
Chodzi o to że w poniedziałek wiadomo biceps i plecy cwicze ale nie cwiczyłem bo wypadlo mi cos jednak a jutro cwicze bary czy jest szansa zeby jeszcze bicepsa pocwiczyc czy cos? czy juz nie cwiczyc tylko czekac na nastepny tydzien? i co myslicie o polaczeniu barkow z klatką? pozdrawiam
Jakiś tydzień temu źle stanąłem na nogę , byłem u ortopedy włożył mi nogę w łuskę . Teraz noga mnie mało co boli i jest trochę opuchnięta . Mam tylko problem z podniesieniem tej nogi do góry , tak jakby blokowało mi ją w kostce a z obciągnięciem palców nie mam problemu POMOCY
Witam Mam takie pytanko, mam nadzieje że ktoś będzie mógł mi pomóc... Stosowałem lek na trądzik ''izotek'' kuracja skończyła mi się tydzień temu i za jakieś trzy miesiące chciałbym się wybrać do solarium czy nie ma co do tego jakiś przeciwskazań ???
Witam prabuje 3 cykl na pażdziernik co sadzicie o takim rozwiązaniu 1-4 prop 50 e2d 1-4 meta 5 tabs a dnien 1-8 supera 50 e2d 4-8 vino 4 tabs a dzien 1-8 test cypio 200mg/tydzien Mam jeszce pytanie jaki odblok do tego czy przygotowac cos na gino? prosze o pomoc
No to jak ćwiczę a6w tzn już go kończę i robię tydzień odpoczynku potem zaczynam ABS workout przez 3 miesiące potem znów a6w i 1,5 mies ABS workout czy to da efekty(kaloryferek ) ? myślę ze oprócz brzucha bd jeszcze ćwiczyć trening domatora ale muszę o nim poczytać jeszcze.
Witam. Za tydzień będę miał operowaną przegrodę nosową, aktualnie jestem na cyklu wino+prop zastanawiam się czy badania które będe miał wykonywane przed zabiegiem wykażą jakieś nieprawidłowości i czy nie powinienem odstawic środków na czas pobytu w szpitalu. Jak myślicie?
Mam pytanie odnośnie "zakwasów". Mam je tylko wtedy kiedy zrobię sobie przerwę od siłowni przez tydzień. Wtedy odczuwam je po pierwszym treningu ale po następnych już prawie w ogóle. Czy to dobrze czy po prostu używam za lekkiego ciężaru? ćwiczę od roku jeśli to ma jakieś znaczenie (wiek18) :)
siema.mam pytanie.ja zapodaje system z 8 susty i 100 mety co juz sie pytalem.natomiast moj kumpel bedzie bral 12 susty i 100mety.czy taka rozpisak bedzie luz: pierwsze cztery tygodnie meta po 20mg dziennie i 250 susty na tydzien nastepne cztery po 500mg susty tygodniowo.moze byc??
tydzień przed świętami miałem turniej i grałem na wysokim poziomie teraz przez święta odpoczynek dziś pierwszy trening i klapa grałem bardzo cienko. jaby palce nie moje. jestem wystawiającym. co robic bo niedługo znów musze byc w doskonałej formie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 174cm i rtylko 60 kg jestem uczniem 3 gimn we wrz3esniu ide do technikum samochodowego i chciał bym nie byc jak jakis cienieas tylko troche bardziej zbudowany co zrobic na siłownie moge chodzic 3x tydzien
Witam, mam takie pytanie czy rozkład makroskładników na masie - 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczę jest dobrym rozwiązaniem? jak nie to dlaczego, dodam, że z tygodnia na tydzień mam zamiar dodawać po 100 kalorii, aż zacznę przybierać po 0,5 kg na 2 tygodnie. Czekam na wasze opinie, pozdro.
Zastanawiam się czy powinienem zrobić sobie przerwę w ćwiczeniach na siłce ( przynajmniej tydzień - dwa ) trenuje regularnie 3razy w tygodniu od pół roku. Ostatnio zauważyłem siniaki na jednym jak i drugim bicepsie choć na 100% się nie uderzyłem. Doradził by ktoś w tej sprawie?
juz kiedys sie pytalem o stała ale mam inny problem....pierwszy tydzien kretke bralem normalnie po 10g a teraz juz przeszedlem na o,03 g na 1kg masy a przeczytalem ze pierw powinno sie zrobic normalny cykla i potem zejsc na 0.03 to co w moim oprzypadku nic z ej kreatki nie bedzie??;]
Cześć! Zblizam sie do zakonczenie redukcji ok tydzien, poltora została pozniej zamierzam zrobic 3 tyg przerwy od suplów i co polecacie na masę ? Chcę cos mocnego. Prosze bez zbednych postów o diecie bo akową mam. Pzdr